60 kg

[...] lepsze ode mnie to 74 i chyba 86 @@-) Do pokonania na świeżej nodze ale już się nie da bo dzisiaj był ostatni dzień. Hang Power Clean Complex 8-6-4 @40kg 6-4-2 @50kg 4-2 @60 kg Pomiędzy każdym podejściem minuta przerwy 3-2-1 Power Clean @70kg Core Kombinacja ankle crunch, dead bug, one leg V-ups Przyznam, że na core zabrakło mi już mocy [...]

Środa Warmup 2500m row - easy pace AMRAP 20' 15x Hang Squat Clean 40kg 30x DU weszło 7 rund @@-) Back squat 10-8-6-4-2 60/70/80/90/100 kg Strict Press 10-8-6-4-2 30/35/40/45/50 kg Deadlift 10-8-6-4-2 60/80/100/110/120 kg Dobry trening ;-]

Starość - trzeba się przyzwyczajać do mikrokontuzji ;D Poranny trening: SKILL 5x10 Tempo Box Jump WOD - 5RFT TC 15' 1 okrążenie dookoła boxa biegu (około 300m) 15-12-9-6-3 Thrusters Obciążenie Rx: 1 30/25 kg 2 40/30 kg 3 50/35 kg 4 60/40 kg 5 70/45 kg ACCESSORY 4x10 Ring Rows Box Jumpy jak zawsze na pełnym speedzie :D WOD solidny, bałem się tych [...]

Nogi rozruszane dzisiaj dostały mocny wpierdziel :) 50RFT 1x Squat Clean 1x Burpee Over Bar Co 5 rund 1x Rope Climb Co 10 rund ciężar w górę 40/50/60/70/80 kg Pierwsza połowa weszła w 12 minut ale potem tempo spadło... 2 skuchy przy rundzie 49, 2x SC nie wszedł ale za 3 podejściem się udało 80kg solidnie gniotło Całość weszła w 26:06 [...]

Dzisiaj trochę wariacki trening bo zupełnie spontanicznie i nie wg rozpiski %-) Małe shock therapy dla mięśni Aktualnie trenuje w Calypso i przez miesiąc trwa Calypso Challange - 8 ćwiczeń do wykonania - siad z ciężarem ciała max rep - wycisk z ciężarem ciała max rep - podciąganie max rep - box jump 2 min max rep - 1000m row na czas - burpee 3 [...]

[...] K. (że posłużę się historycznym nazwiskiem) wchodzi na siłownię. Sprawdza swojego maksa i wychodzi mu, że - jako utajony Suchoklates - potrafi: - wycisnąć na ławce sztangę 60 kg - zrobić poprawny przysiad z 50 kg - zrobić poprawnie martwy ciąg z 40 kg Zakładamy, że Józef K. to: a) Niespełniony kulturysta, który w ramach obchodów przesilenia [...]

To niesprawiedliwe. Przy takim tempie i tętnie moje EPOC to zaledwie 157 ml/kg Nie da sie tego wprost porownywac ;) Przy takim tetnie wartosc EPOC 234 osiagam po 20 minutach, tempo nie ma tu akurat znaczenia w kontekscie tego parametru, wiec na to nie patrzmy ( obrazki nizej ). Zwracam Wasza uwage na VO2max ;) Nie wiem jakie jest u Rafala bo [...]

Może każdy zacytuje i skopiuje ten post i dopisze swoje wyniki w kg abyśmy wiedzieli co i ile ,zacznę z tego co pamiętam MC Ruski 100 kg drazekm 29,3 kg WL Rutkow 120 kg Tsu 60 kg drazekm 29.3 kg

[...] filmiku na pierwszej bo nie chce mi się tego tłumaczyć. I tak zostanę pewnie źle zrozumiany to lepiej posłuchaj |-):-D;-D Oglądałem mamy ustalone limity na 3 miesiące i mamy " gonić króliczka " Ale co Ci szkodzi napisać np bo nie śledzę wszystkich Wyciskanie lezac Rutkow 120 kg tak 5/ nie 0 Tsu 60 kg tak 5/nie 0 drazekm 29,3 kg tak 1/ nie ?

[...] filmiku na pierwszej bo nie chce mi się tego tłumaczyć. I tak zostanę pewnie źle zrozumiany to lepiej posłuchaj |-):-D;-D Oglądałem mamy ustalone limity na 3 miesiące i mamy " gonić króliczka " Ale co Ci szkodzi napisać np bo nie śledzę wszystkich Wyciskanie lezac Rutkow 120 kg tak 5/ nie 0 Tsu 60 kg tak 5/nie 0 drazekm 29,3 kg tak 1/ nie ?

Chciałem zgłosić moje koślawe MC na suwnicy Smitha 55 kg. Cel na koniec roku postawiłem sobie 60 kg, może za niski, bo już teraz tylko 5 kg do niego brakuje? Jak zwykle sorry za technikę. https://www.youtube.com/watch?v=R2xiFknlyRk&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-11-03 00:30:35

[...] Tak po za tym- imponujące :) Wina kadru, bo łapię tuż za wspornikami, węziej się nie da. Szerzej, aby krótszy ruch był, mam mniej siły, pozorny zysk w moim przypadku. 60 kg to nie jest niebezpieczny ciężar, przytrzymuję na klacie, a rehabilitantka wspólnie podnosi do góry. W moim odczuciu z dawnych lat to dopiero powyżej 120 kg zaczynają [...]

Przez pomyłkę przy liczeniu kółek przez moją rehabilitantkę zrobiłem nowy rekord w WL - 64 kg. Myślałem, że było 60 kg, dziwiłem się, bo bardzo ciężko mi szło. https://www.youtube.com/watch?v=sMYNMyXgx1w&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-12-05 16:57:14

Zgłaszam nowy rekord w WL 65 kg i trochę teraz postaram się powalczyć z MC do konkursu. Jutro jeszcze siady trening, a potem zaatakuję MC na nowy rekord 59 lub 60 kg. Tak to planuję, bo u mnie duży problem z przekładaniem obciążeń. https://www.youtube.com/watch?v=DKcAcA-rVuY&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-12-13 16:58:22

Przez pomyłkę przy liczeniu kółek przez moją rehabilitantkę zrobiłem nowy rekord w WL - 64 kg. Myślałem, że było 60 kg, dziwiłem się, bo bardzo ciężko mi szło. https://www.youtube.com/watch?v=sMYNMyXgx1w&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-12-05 16:57:14 Dlaczego gadasz w trakcie serii przez to źle oddychasz ui tracisz siły. [...]

No dobrze, ale o moje 60 kg to ja się będę kłócić, bo tak mnie uczyli, że przy WL pośladki mają tylko "muskać" ławkę i tak to dokładnie wygląda na moim filmie, więc powodu do niezaliczenia wg mnie nie ma.. może ekspertem nie jestem, ale troszkę jednak się znam.

No dobrze, ale o moje 60 kg to ja się będę kłócić, bo tak mnie uczyli, że przy WL pośladki mają tylko "muskać" ławkę i tak to dokładnie wygląda na moim filmie, więc powodu do niezaliczenia wg mnie nie ma.. może ekspertem nie jestem, ale troszkę jednak się znam. Post wyżej starałem się odpowiedzieć i wytłumaczyć. Zawsze można coś poprawić. Nie [...]

[...] pobić .. Oczywiście nie tłumaczę się i nie szukam usprawiedliwień,bo wiem jak to robię i niewiele mogę zmienić ,wyciskania w ogóle nie wrzucam,bo to jest tragedia-bark mnie od roku boli,i robię jak moge najlepiej i z jak najmniejszym bólem-ale pewnie nie powinienem jeszcze wchodzić na więcej niż 60 kg :) W każdym razie jest to masti wyciskanie :)

MC Kebul 170 Ruski 160 Ralph 160 Ojan 128 Tsu 100 Maceek 70 Paatik 62 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 70 Ojan 68 Tsu 60 Kebul 40 Paulina 30 drazekm 29.3 Viki 5,5 kg

[...] nie wstanę wcześniej żeby pobiegać, nie ma takiej opcji. Zresztą o 6 w oborze już i tak jest kocioł. Do tego jestem przed @, energii brak. No i dietowanie. Waga stanęła na 60 kg, dalej nie chce iść. Ale jeden dzień jem spoko, drugi gorzej. Ale nie poddaje się. I jakoś mam większy luz. No i w talii prawie 70 cm , to akurat cieszy bardzo. Choć [...]